温水浸泡浴比桑拿浴室更好，可以提高体温，促进血液循环并增加免疫力。热水和桑拿都可以缓解肌肉疼痛，但第一个可以带来更大的健康益处。这是一项新研究的结论。研究人员将浸泡按摩浴缸的生理影响与传统的干热桑拿或更现代的遥远红外桑拿浴室进行了比较。相关研究结果最近发表在《美国生理学杂志》上。通过提高身体温度，浸泡在热水中可以降低血压，刺激免疫系统并随着时间的推移改善体内的热应激反应。此外，这些效果在接受“定期治疗”后继续。俄勒冈大学第一作者杰西卡·阿滕西奥（Jessica Attensio）说：“我们比较了日常生活中最常用的被动加热方法。”这项研究检查了10名男性和10名女性，她们经常在20至28岁之间运动。这项研究旨在孤立吃了健康年轻人群的每种加热方法的生理反应。在俄勒冈大学克里斯托弗·敏森（Christopher Minson）的指导下，研究人员监测了温度，血压，心率，心脏输出（心脏泵送至心脏的血液），免疫细胞和炎症性血液生物标志物的水平，热水浴，传统的干燥和干燥的桑拿浴。 Atencio说：“我们发现，浸入温水对增加中心温度更有效，这是触发随后反应的主要刺激剂。” “早期温度增加了血液流动，这对血管健康有益。”研究人员在每次“术语”之后采集了血液样本。炎症细胞因子水平的测量和免疫细胞的数量显示，只有浸入温水会引起炎症反应。阿特森说。”敏森说。在我们的实验室和许多其他研究中，这已经证明了这一点。”米森说，并补充说，定期运动对“术语疗法”具有更多的好处和相似之处。 “我补充说，他可以提供，但是不能或不想运动的人可以找到更具吸引力的选择。”这是一次非常和平的经历。 “ https://doi.org/10.1152/ajcharu.00012.2025